1.Elige un momento: Dedica 10-15 minutos al final de tu jornada o antes de acostarte.
2.Escribe libremente: No te preocupes por la gramática o la estructura. Simplemente plasma lo que sientes y piensas.
3.Reflexiona sobre tus emociones: ¿Qué emociones experimentaste hoy? ¿Qué las provocó? ¿Cómo las manejaste?
4.Registra tus logros: Anota al menos tres cosas que lograste hoy, por pequeñas que parezcan. Esto te ayudará a reconocer tu progreso y a mantener una perspectiva positiva.
5.Identifica desafíos y aprendizajes: ¿Qué dificultades enfrentaste? ¿Qué aprendiste de ellas? ¿Qué podrías hacer diferente mañana?
Ejemplo de entrada en el diario:Hoy me sentí bastante ansioso por la reunión con el inversor. Mi estómago estaba revuelto y me costaba concentrarme. Después de la reunión, me sentí aliviado, aunque un poco frustrado por no haber podido expresar todas mis ideas. Logré presentar los puntos clave del proyecto y el inversor mostró interés en la siguiente fase. También logré terminar el informe de ventas a tiempo. Aprendí que necesito practicar más mis presentaciones para sentirme más seguro. Mañana intentaré dedicar 15 minutos a meditar antes de empezar a trabajar.
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